糖尿病不想一生都服用药物和胰岛素，因此他们应该从日常生活中控制血糖。一些专家以10种方式列出，以轻松降低血糖。糖尿病如果想吃，需要加1调味料。哪些主食可以改变白米以使血糖稳定？糖尿病还可以吃吗？根据《健康杂志》中的“糖尿病之友”，专家以10种主要方式列出了减少血糖的10种习惯来扭转病情。只要您改变了一些生活方式习惯，就可以减少血糖而无需服用胰岛素，而不会服用药物来减少血糖和倒置糖尿病！降低血糖和PDIABETES的十大尖端返回1。减少喜欢吃高碳水化合物的订书钉食品（例如米饭和面条）的主食食品的血糖指数（GI），因此它们的血糖通常在食物后很高。为了减少餐后血糖，首先要做的就是减少丁香食品的血糖指数：添加粗晶粒：白米的血糖指数很高，但干豆的血糖指数很低。如果两者与米豆米，红豆米等混合，则血糖指数将大大减少。添加蛋白质：含碳水化合物的食用蛋白质，例如添加燕麦牛奶，血糖指数将大大降低。加入脂肪：白面包和蒸的面包的血糖指数高于肉面包，因为肉类中的脂肪减少了肠和小肠的ITAAS部分的肠蠕动，胃延迟并减少碳水化合物的血糖指数。蔬菜配对：蔬菜中含有大量饮食纤维，可以增加饱腹感，延迟空腹的感觉，并减少钉书钉食物的血糖指数。将醋添加到主食中：将醋添加到诸如大米和面粉之类的高胃肠道食物中可以减少其血糖指数，并延迟进食后血糖的增加速度。 2。先吃蔬菜。吃订书餐后。每顿饭吃蔬菜。首先养成吃蔬菜并最终进食食材的习惯，这将有助于减少进食后的血糖。消费的消费可以在每顿饭的一半中吃蔬菜帐户；当吃含有蛋白质，鱼类，大豆，乳制品等蛋白质的菜肴时，最终食用碳水化合物，例如米饭，面包和面条。 3每顿饭20-30分钟，然后轻轻咀嚼。每顿饭的饮食时间都受到20-30分钟的控制，从而使人体能够收到饱张信号并减少所消耗的食物量，这对于减轻体重和血糖很有用。此外，常规食物也非常重要。两顿饭分开了5-6个小时，例如上午6:30的早餐，下午12:30午餐，晚餐晚餐晚上6:30。为了避免在饭菜之间过度饥饿，您可以吃一些健康的小吃。 4.使有氧运动和抵抗力是降低血液的最佳方法糖。有氧运动和Axirshice耐药性相结合，使冲击比单一的运动更好。您应该通过运动降低血糖，至少到汗水稍微汗水，并保持20分钟。特别是对于血糖控制不良的糖尿病患者。以下是有氧运动和抵抗运动的例子：有氧运动的例子：太极拳，轻快的步行，慢跑，慢跑，打球，瑜伽等，每周至少5天，每天30分钟。阻力练习的例子：在您自己的抵抗中取得成功的各种练习，例如接触棕榈，弹性带练习，下蹲等，每周2-3次，每小时约25分钟。 5。保持合理的重量和合理的重量范围：“高度（米）×TAAS（米）×（18.5）”至“高度（米）×高度（米）×（米）×（24）”。例如，一个人高1.6米，“ 1.6×1.6×18.5”至“ 1.6×1.6×24”，合理的重量在47之间.366和1.44公斤。胰岛素中的身体，从而减少血糖，血压和血脂。 9。限制酒精和停止酒精对血糖掉落和更严重的胰岛素耐药性吸烟时间≥10年，可以促进葡萄糖转化为肝糖，甘油三酸酯，甘油三酸酯和糖尿病，并将胰岛素储存在体内，并且储存的胰岛素将减少，并且会减少对胰岛素的水平，也会减少111的胰岛素/血液水平。用餐，可以判断患有糖尿病。糖尿病风险高的因素包括年龄，肥胖，家庭遗传学和缺乏体育锻炼。此外，某些内分泌疾病，胰腺疾病和类固醇容易患糖尿病。资料来源：“糖尿病之友”杂志，上述内容属于Sing Tao News Group，未经许可就不会复制和提及。  糖尿病会引起三种主要癌症，并且这种癌症的风险在折磨了近5次。 Turmoilk揭示了一种类型的人胜过更高的风险。健康与命令2025-03-28 一个人经常喝健康饮料作为早餐，他的血糖正在上升，几乎是糖尿病。医生宣布了原因。健康与命令2025-04-02 为了改善糖尿病，应吃10种蔬菜。这种类型的食物被称为“血糖之王”。食物1顺序的效果是两倍！ 健康和订单2025-03-28 一个30岁以上的女人很难治愈她的伤口。 2个月后评估糖尿病。 8不应忽略早期症状。健康与命令2025-03-12