锻炼防止衰减非常重要！一位82岁的日本脑科学家坚持每天走路。研究人员说，此时行走可能会使大脑衰减的风险减少28％，而采取另一步骤的效果可以增加一倍。一名82岁的大脑科学家每天走路，衰减的风险降低了28％。日本媒体总裁在线说，82岁的日本脑科学家Yasugi Sugimoto教授说，为了防止脑衰减，适当的血液循环非常重要。其中，每天行走可以有效地改善血液循环。如果在步行过程中增加了一步，最好改善大脑力量并有效防止大脑衰减：为什么避免步行以防止脑衰减？ Hachiro Sugimoto教授说，预防脑衰减的基础是保持健康的血管和良好的血液循环，然后预防慢性疾病，例如高血压和糖尿病。只要大脑能得到足够的氧气，n精致的细胞可以保持活跃，即使它们生长年龄，它们也会延迟衰减。他说，诸如步行和骑自行车之类的有氧运动可以促进整个体内的血液流动，从而使新鲜的氧气和营养能够递送到大脑中，并激活脑细胞。其中，步行是一种适合任何年龄段的人，即使是身体力量差的成年人也是如此。关于防止大脑衰减的行走的影响，Sugimoto Hachiro说，日本Tohoku University的NG研究审查了2018年大阪市65岁以上的13,990名成年人。研究并发现，每天步行超过一个小时的老年人比塞尔伯尔（Ceerbral）一数近28％的人遭受了一名次要的一小时，该年老年人每天走了几乎28％的时间。但是Yaro Sugimoto教授提醒我们，持续的运动对于防止大脑衰减非常重要，可能不仅仅是三分钟的热量。为了防止大脑衰减，他建议您可以开始发展G习惯从每周30分钟，每小时30分钟，步行3到4次。例如，当您起床和下班时，您可以提前在第1或2个站下车，并获得更多楼梯而不是乘坐电梯。这些生活方式习惯可以更容易养成步行的习惯。 Sugimoto Hachiro还建议每个人进行更多的“认知步行练习”，这是一项结合运动和大脑挑战的活动。只需在步行中添加另一个步骤，以使防止大脑衰减的效果加倍即可。他引用了东京大都会健康和长寿医疗中心的信息，说，只要步行时简单的计算在行走时，这些活动与运动和精神挑战相结合会影响延迟赋予能力的破坏！防止大脑衰减的认知步行方法：1。进行精神算术练习2。算术练习：从100开始，每次“减少三个，减少五个”，顺序，跨盘子离子3。示例：100→减少3→97→减少5→92→减少3→89→减少5→84，依此类推。 4。熟悉此之后，您还可以挑战Sugimoto Hachiro的各个间距。培养有氧运动的习惯不仅可以延迟提供能力的降解，而且还可以提高夜间睡眠质量。缺乏睡眠本身也会增加高血压和糖尿病的风险，从而通过稳定有氧运动的习惯来提高睡眠质量，这自然会有助于大脑健康并防止脑衰减。专家简历：药物发现神经科学系教授，研究生药物发现，研究生药房，京都大学，中心研究生药物发现研究生研究生和汤齐希大学脑科学研究教授。她目前是汤齐什大学生活与医学科学研究的客座教授。 Pinagmulan：在线总裁